Je hebt het al een miljoen keer gehoord: Je moet meer groenten, fruit en volle granen eten. Maar hoe zit het met het nemen van voedingssupplementen? Zijn die ook nodig? Als u moe bent van het horen van dezelfde oude voedingsadviezen, bent u niet de enige. Veel mensen worstelen met het gevoel dat hun huidige dieet niet alles bevat wat ze nodig hebben om gezond te zijn. En in deze tijd van moderne voedseltrends en diëten die op de lange termijn bijna gegarandeerd mislukken, waarom zou je dan niet alles wat je over voeding hoort weer in twijfel trekken? Laten we eens kijken wat voedingssupplementen zijn, waarom veel mensen ze nemen, en of ze de moeite waard zijn.

Wat zijn voedingssupplementen?

Veel mensen nemen voedingssupplementen om bepaalde gezondheidskwaliteiten te behouden of te vergroten. Sommige mensen nemen bijvoorbeeld multivitaminen om voedingsstoffen aan te vullen waarvan ze te weinig of niet voldoende binnenkrijgen. Anderen nemen supplementen om hun inname van specifieke vitaminen en mineralen te verhogen.

Begin jaren 2000 begonnen de media met een hype rond het idee van "tekorten aan micronutriënten" in de westerse voeding. Dit leidde tot een toename van het aantal mensen dat voedingssupplementen neemt.

Waarom nemen mensen voedingssupplementen?

Mensen nemen voedingssupplementen om verschillende redenen, onder meer om een bepaalde gezondheidskwaliteit te behouden of te verhogen terwijl ze een dieet of eetplan volgen, of een specifiek gezondheidsregime volgen. Sommige mensen nemen bijvoorbeeld multivitaminen om voedingsstoffen aan te vullen waarvan ze te weinig of niet voldoende binnenkrijgen. Anderen nemen vitaminen om hun inname van specifieke vitaminen en mineralen te verhogen.

Het probleem met het nemen van teveel voedingsstoffen

Hoewel het waarschijnlijk veilig is om multivitaminen te nemen als u niet genoeg vitaminen en mineralen binnenkrijgt via uw voeding, kunt u er uiteindelijk te veel van binnenkrijgen als u besluit meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid in te nemen. Dit is vooral gevaarlijk als u ze neemt om een specifieke gezondheidstoestand te behandelen, want de juiste hoeveelheid voedingsstoffen kan net genoeg zijn om de toestand te behandelen, maar te veel kan negatieve bijwerkingen hebben.

Hetzelfde geldt voor mineralen. Er zijn veel verschillende soorten mineralen in voedingsmiddelen, en sommige daarvan hebben andere negatieve bijwerkingen dan andere. Als u besluit te veel mineralen in te nemen, kunt u uiteindelijk te veel van de mineralen binnenkrijgen die negatieve bijwerkingen hebben, zoals hoge niveaus van lood in het lichaam. Zoals je kunt zien is het niet zo moeilijk om een ​​ voedingssupplement te kopen dat bij je past.

Conclusie

Voedingssupplementen zijn duur, en veel ervan zijn niet nodig. Bovendien worden ze niet aanbevolen om een bepaalde gezondheidskwaliteit te behouden of te verhogen.

Wanneer mensen besluiten om meer volle voeding te consumeren, in plaats van voedingssupplementen te nemen, geeft de overheid hen enkele subsidies om gezondere maaltijden te helpen betalen. Daarom is het beter het huidige voedingsadvies in twijfel te trekken alvorens een verandering aan te brengen.